Un ambiente tranquilo y relajante es crucial para tener una buena noche de sueño y descansar adecuadamente. Una forma de crear una atmósfera serena es introduciendo vegetación en tu dormitorio. Incorporar plantas en tus espacios vitales no solo mejora la estética, sino que también aporta numerosos beneficios para la salud, como una mejor calidad del aire, reducción del estrés y un sueño más reparador. Aquí te presentamos cinco plantas ideales para considerar en tu dormitorio:
- Planta Serpiente (Sansevieria trifasciata)
Las plantas serpiente, también conocidas como “Lengua de Suegra”, son unas de las plantas más beneficiosas para tener en tu dormitorio. Son plantas de bajo mantenimiento que pueden sobrevivir en diversas condiciones de luz y son conocidas por sus capacidades de purificación del aire. Las plantas serpiente eliminan toxinas como formaldehído, benceno y xileno del aire. Pero la ventaja más significativa es que liberan oxígeno durante la noche de manera única, a diferencia de la mayoría de las plantas que solo lo hacen durante el día, promoviendo un ambiente de sueño más saludable.
- Lavanda (Lavandula)
La lavanda se ha utilizado durante siglos por sus propiedades calmantes y relajantes. Estudios sugieren que el aroma de esta planta puede disminuir la frecuencia cardíaca, reducir la presión arterial y disminuir los niveles de estrés, lo que la convierte en una planta ideal para el dormitorio. También es conocida por mejorar la calidad del sueño y aumentar el sueño ligero. Coloca una maceta de lavanda en tu mesita de noche o utiliza aceite de lavanda para aromaterapia y disfruta de sus beneficios calmantes.
- Espatifilo (Spathiphyllum)
Los lirios de la paz no solo son una hermosa adición a la decoración de tu habitación, sino que también son conocidos por sus cualidades purificadoras del aire. Ayudan a eliminar toxinas dañinas como benceno, formaldehído y tricloroetileno del aire. Además, los lirios de la paz aumentan la humedad de la habitación hasta en un 5%, lo que puede prevenir la sequedad en la garganta y las fosas nasales que causan ronquidos, permitiendo una noche de sueño tranquila. Sin embargo, ten en cuenta que son tóxicos si se ingieren, por lo que pueden no ser adecuados para hogares con mascotas o niños pequeños.
- Sábila (Aloe barbadensis miller)
Esta planta fácil de cuidar ofrece más que solo su gel curativo. Al igual que la planta serpiente, la sábila libera oxígeno durante la noche, mejorando la calidad del aire y promoviendo patrones de sueño más saludables. Esta planta también tiene la capacidad de purificar el aire de contaminantes, incluyendo benceno y formaldehído. Con sus hojas suculentas y espinosas y su resistencia a menos agua y luz solar, es una adición ideal a tu dormitorio.
- Poto (Epipremnum aureum)
El poto dorado, también conocido como hiedra del diablo, es una planta trepadora de rápido crecimiento que es altamente efectiva para limpiar el aire de toxinas, como formaldehído, tricloroetileno y benceno. Sus hojas verdes vibrantes pueden proporcionar una atmósfera refrescante a tu habitación. Prospera en luz baja y requiere un cuidado mínimo, lo que la convierte en una excelente opción para la decoración del dormitorio. Sin embargo, al igual que el lirio de la paz, el poto dorado es tóxico si se ingiere, así que mantenlo fuera del alcance de mascotas y niños.
Agregar plantas a tu dormitorio es una forma natural y efectiva de mejorar la calidad de tu sueño y crear una atmósfera serena y relajante. Ya sea que tengas un pulgar verde o no, estas plantas son relativamente fáciles de cuidar y ofrecen beneficios mucho más allá de su belleza. Así que añade un toque de verde a tu dormitorio y abre el camino hacia un mejor sueño y relajación.