Un entorno tranquilo y relajante es fundamental para disfrutar de una buena noche de sueño y descanso.
Una manera de crear una atmósfera serena es introduciendo vegetación en tu dormitorio. Incorporar plantas en tus espacios vitales no solo mejora la estética, sino que también aporta numerosos beneficios para la salud, como una mejor calidad del aire, reducción del estrés y un sueño más reparador. Aquí te presentamos cinco plantas ideales para considerar en tu dormitorio.
- Sansevieria (Sansevieria trifasciata)
Las plantas de serpiente, también conocidas como ‘Lengua de Suegra’, son una de las plantas más beneficiosas para tener en tu dormitorio. Son plantas de bajo mantenimiento que pueden sobrevivir en diversas condiciones de luz y son conocidas por sus capacidades purificadoras de aire. Las plantas de serpiente eliminan toxinas como el formaldehído, benceno y xileno del aire. Pero la ventaja más significativa es que liberan oxígeno de manera única durante la noche, a diferencia de la mayoría de las plantas que solo lo hacen durante el día, promoviendo un ambiente de sueño mejorado.
- Lavanda (Lavandula)
La lavanda se ha utilizado durante siglos por sus propiedades calmantes y relajantes. Estudios sugieren que el aroma de esta planta puede disminuir la frecuencia cardíaca, reducir la presión arterial y disminuir los niveles de estrés, convirtiéndola en una planta ideal para el dormitorio. También es conocida por mejorar la calidad del sueño y aumentar el sueño ligero. Coloca una maceta de lavanda en tu mesita de noche o utiliza aceite de lavanda para aromaterapia y disfruta de sus beneficios calmantes.
- Lirio de la Paz (Spathiphyllum)
Los lirios de la paz no solo son una hermosa adición a la decoración de tu habitación, sino que también son conocidos por sus cualidades purificadoras de aire. Ayudan a eliminar toxinas dañinas como benceno, formaldehído y tricloroetileno del aire. Además, los lirios de la paz aumentan la humedad de la habitación en hasta un 5%, lo que puede prevenir la sequedad en la garganta y nariz que causa ronquidos, permitiendo una noche de sueño tranquila. Sin embargo, ten en cuenta que son tóxicos si se ingieren, por lo que pueden no ser adecuados para hogares con mascotas o niños pequeños.
- Sábila (Aloe barbadensis miller)
Esta planta fácil de cuidar ofrece más que su gel curativo. Al igual que la planta de serpiente, la sábila libera oxígeno durante la noche, mejorando la calidad del aire y promoviendo patrones de sueño más saludables. Esta planta también tiene la capacidad de purificar el aire de contaminantes, incluyendo benceno y formaldehído. Con sus hojas suculentas y puntiagudas y su resistencia a la falta de agua y luz solar, es una adición ideal a tu dormitorio.
- Poto Dorado (Epipremnum aureum)
El poto dorado, también conocido como ‘Potus’, es una enredadera de crecimiento rápido que es muy eficaz para purificar el aire de toxinas como formaldehído, tricloroetileno y benceno. Sus hojas verdes vibrantes pueden proporcionar un ambiente refrescante en tu habitación. Prospera en condiciones de poca luz y requiere un cuidado mínimo, lo que lo convierte en una excelente opción para la decoración del dormitorio. Sin embargo, al igual que el lirio de la paz, el poto dorado es tóxico si se ingiere, así que mantenlo fuera del alcance de mascotas y niños.
Agregar plantas a tu dormitorio es una manera natural y efectiva de mejorar la calidad de tu sueño y crear una atmósfera serena y relajante. Ya sea que tengas pulgar verde o no, estas plantas son relativamente fáciles de cuidar y ofrecen beneficios que van más allá de su belleza. Así que, añade un toque de verde a tu dormitorio y abre el camino para un sueño y relajación mejorados.