Desde hace algún tiempo, muchas personas creen que comer piña por la noche es mejor que comerla comerla en otros momentos del día. De hecho, comer piña por la noche tiene dos beneficios concretos: favorece la pérdida de peso y mejora la calidad del sueño. Pero, ¿qué opina la ciencia?
Piña: una fruta con increíbles beneficios
Esta fruta tropical originaria del sudeste americano se cultiva actualmente en todo el mundo. Además de tener un sabor original, esta fruta destaca por su alta cantidad de nutrientes esenciales concretamente vitaminas, fibra, minerales y antioxidantes.
Gracias a todos los componentes que contiene, esta fruta ha sido objeto de numerosas investigaciones. Sus propiedades en la prevención de enfermedades han sido estudiadas en profundidad. Sin embargo, debes saber que esta fruta aporta todos sus beneficios para tener buena salud sobre todo si adoptas una dieta saludable. Pero, ¿qué pasa con sus beneficios si se consume por la noche?
¿Comer piña por la noche ayuda a adelgazar?
Si adoptas una dieta sana y variada, comer piña a cualquier hora del día puede ayudarte a perder peso. La principal ventaja de esta fruta es su bajísimo aporte energético. De hecho, una rodaja de piña ofrece sólo 42 calorías y una buena cantidad de agua. Además, la piña contiene bromelina, una enzima conocida por sus beneficios metabólicos.
De hecho, Food Science and Biotechnology publicó un estudio que reveló que la piña ayuda a regular los niveles de leptina e insulina en sujetos que han ingerido alimentos grasos.
Por último, la piña es conocida por su contenido en fibra dietética. Esto acelera la saciedad y, por tanto, está relacionado con la pérdida de peso. Esta fruta tropical también aporta manganeso, que tiene el poder de reducir el riesgo de síndrome metabólico.
¿Mejora la piña la calidad del sueño?
La piña se presenta como un alimento saludable para calmar los antojos nocturnos. Pero también es la fruta ideal para ayudarle a conciliar el sueño por la noche. Según una publicación en el Journal of Pineal Research, la piña tiene la capacidad de aumentar los niveles de melatonina en el organismo. Se trata de una hormona cuya función es regular el intervalo de tiempo entre el sueño y la vigilia.
En resumen, la piña es una fruta baja en calorías que puede consumirse a cualquier hora del día. Pero por la noche, resulta especialmente eficaz para potenciar la pérdida de peso o conciliar el sueño con tranquilidad.