{"id":24453,"date":"2024-07-08T16:42:55","date_gmt":"2024-07-08T16:42:55","guid":{"rendered":"https:\/\/abuelaenlacocina.com\/?p=24453"},"modified":"2024-07-08T16:42:59","modified_gmt":"2024-07-08T16:42:59","slug":"10-infusiones-de-plantas-para-el-insomnio-y-el-estres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/abuelaenlacocina.com\/index.php\/2024\/07\/08\/10-infusiones-de-plantas-para-el-insomnio-y-el-estres\/","title":{"rendered":"10 infusiones de plantas para el insomnio y el estr\u00e9s"},"content":{"rendered":"\n

Tienes problemas para dormir?<\/strong> Sufres de insomnio? Descubre las plantas para beber en infusi\u00f3n (t\u00e9) que ayudan a dormir y relajarse. Dormir no es f\u00e1cil para ti? Tal vez tus problemas de sue\u00f1o se deben a la ansiedad o a la angustia. Para poder dormir, es necesario relajarse y para ello,\u00a0algunas plantas tienen propiedades sedantes, calmantes y relajantes<\/strong>. En este art\u00edculo te ense\u00f1amos 10 infusiones de plantas para combatir el insomnio y el estr\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Qu\u00e9 plantas son las preferidas?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Algunas plantas, como el tilo, contienen flavonoides y farnesol. Este compuesto se une a los receptores de benzodiacepinas, que est\u00e1n presentes en el cerebro. Esto act\u00faa como las drogas ansiol\u00edticas, pero de forma natural. De esta manera, el tilo promueve el sue\u00f1o y la calma.<\/p>\n\n\n\n

Otras flores pueden contener un poderoso narc\u00f3tico natural, el metilbutanol. Este es el caso del l\u00fapulo, cuyas propiedades sedantes son muy \u00fatiles y facilitan la relajaci\u00f3n. Por lo tanto, las plantas tienen un efecto real en nuestro sue\u00f1o.<\/p>\n\n\n\n

Tambi\u00e9n se puede infundir valeriana, ortiga, lavanda\u2026 Descubre sin m\u00e1s demora las 10 plantas que se consumen en infusi\u00f3n para dormir bien y ayudar con el estr\u00e9s. \u00a1Dulces sue\u00f1os!<\/p>\n\n\n\n

Tilo (Tilia)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En 200 ml de agua hirviendo, a\u00f1adir una cucharadita de flor de tilo seca y dejar en infusi\u00f3n de 5 a 6 minutos. Bebe una o dos tazas antes de dormir, Esta planta calmante te relajar\u00e1.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

L\u00fapulo (Humulus lupulus)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En 250 ml de agua hirviendo, infundir un gramo de flores de l\u00fapulo seco durante 10 minutos. Bebe dos o tres veces esta infusi\u00f3n al final del d\u00eda para relajarte<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Valeriana (Valeriana officinalis)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En 200 ml de agua hirviendo, infundir una cucharadita de ra\u00edces secas de valeriana durante 5 a 10 minutos. Bebe media taza antes de ir a la cama<\/strong>. Sus virtudes sedantes y relajantes ser\u00e1n \u00fatiles contra los despertares nocturnos y reducir\u00e1n el nerviosismo. Ten cuidado de no beber este preparado antes de ponerse al volante<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Tomillo (Thymus)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En 250 ml de agua hirviendo, a\u00f1adir 2 cucharaditas de flores de tomillo y dejar en infusi\u00f3n durante 10 minutos. Bebe 3 tazas al d\u00eda durante 5 a 7 d\u00edas para combatir las pesadillas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Tr\u00e9bol de pie de p\u00e1jaro (Lotus corniculatus)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En 250 ml de agua hirviendo, a\u00f1adir una cucharada de la parte a\u00e9rea del tr\u00e9bol y dejar en infusi\u00f3n durante 2 minutos. Bebe 2 tazas al d\u00eda, una alrededor de las 6 p.m. y otra antes de ir a la cama. Esta infusi\u00f3n reduce el insomnio relacionado con el estr\u00e9s y la excitaci\u00f3n nerviosa,<\/strong> durante los ex\u00e1menes por ejemplo.<\/p>\n\n\n\n

Ortiga (Urtica)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En 200 ml de agua hirviendo, a\u00f1ade una cucharada de hojas de ortiga secas o un peque\u00f1o pu\u00f1ado de hojas de ortiga frescas y deja en infusi\u00f3n durante 10 minutos. Bebe la infusi\u00f3n al menos una hora antes de acostarte<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Azahar \u2013 Flores de naranjo (Citrus \u00d7 sinensis)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

En un litro de agua hirviendo, a\u00f1adir 20 g de Azahar y dejar en infusi\u00f3n durante 10 minutos. Bebe tres veces al d\u00eda para relajarte.<\/strong><\/p>\n\n\n\n

Pasiflora (Passiflora incarnata)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n

En 250 ml de agua hirviendo, infundir una cucharadita de pasiflora durante tres minutos. Esta infusi\u00f3n reducir\u00e1 la ansiedad<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Manzanilla (Chamaemelum nobile)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Mezcla una parte de flores de manzanilla con una parte de capullos de melisa y una parte de br\u00e1cteas de tilo. En 200 ml de agua hirviendo, a\u00f1ade una cucharadita de esta mezcla y deja en infusi\u00f3n de 5 a 10 minutos. Bebe una taza antes de irte a la cama y no tendr\u00e1s pesadillas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Lavanda (Lavandula)<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

En 200 ml de agua hirviendo, a\u00f1ade una cucharada de hojas de lima, una gota de aceite esencial de lavanda y una cucharadita de hidrolato de azahar. Deja en infusi\u00f3n de 5 a 10 minutos antes de probarlo.\u00a0Esta infusi\u00f3n te ayudar\u00e1 a relajarte y descansar correctamente.<\/strong>\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Precauciones<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

No es aconsejable tomar estas infusiones en caso de embarazo<\/strong>, las mujeres embrazadas no deben tomar infusiones de hierbas ya que puede causar problemas.<\/p>\n\n\n\n

Si tienes que manejar un veh\u00edculo se recomienda no beber estas infusiones<\/strong> ya que el estado relajante puede llevar a dormirse y causar accidentes.<\/p>\n\n\n\n

No es aconsejable que los ni\u00f1os menores de 10 a\u00f1os<\/strong> beban estas infusiones.<\/p>\n\n\n\n

Si deseas agregarle alguna otra hierba o preparar una infusi\u00f3n con varias de las plantas detalladas en este articulo, recuerda no poner mas de tres tipos diferentes<\/strong>, siempre se aconseja una, dos o tres, pero no mas de eso ya que los resultados pueden ser adversos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Tienes problemas para dormir? Sufres de insomnio? Descubre las plantas para beber en infusi\u00f3n (t\u00e9) que ayudan a dormir y relajarse. Dormir no es f\u00e1cil para ti? Tal vez tus … <\/p>\n

Seguir leyendo<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":24454,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"class_list":["post-24453","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-jardin-y-consejos","generate-columns","tablet-grid-50","mobile-grid-100","grid-parent","grid-50","no-featured-image-padding"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/abuelaenlacocina.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24453","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/abuelaenlacocina.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/abuelaenlacocina.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abuelaenlacocina.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abuelaenlacocina.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=24453"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/abuelaenlacocina.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24453\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":24455,"href":"https:\/\/abuelaenlacocina.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/24453\/revisions\/24455"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/abuelaenlacocina.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media\/24454"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/abuelaenlacocina.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=24453"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/abuelaenlacocina.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=24453"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/abuelaenlacocina.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=24453"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}