{"id":24310,"date":"2024-07-04T23:19:26","date_gmt":"2024-07-04T23:19:26","guid":{"rendered":"https:\/\/abuelaenlacocina.com\/?p=24310"},"modified":"2024-07-04T23:19:28","modified_gmt":"2024-07-04T23:19:28","slug":"alimentos-para-estimular-el-sistema-inmunologico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/abuelaenlacocina.com\/index.php\/2024\/07\/04\/alimentos-para-estimular-el-sistema-inmunologico\/","title":{"rendered":"Alimentos para estimular el sistema inmunol\u00f3gico"},"content":{"rendered":"\n
C\u00farcuma, ajo, k\u00e9fir, algunos alimentos son naturalmente capaces de fortalecer las defensas naturales del cuerpo. Aqu\u00ed est\u00e1 la lista de alimentos que hay que saber para estimular el sistema inmunol\u00f3gico antes o durante el invierno.<\/p>\n\n\n\n
El invierno es una estaci\u00f3n dif\u00edcil de atravesar. Hay falta de luz, el fr\u00edo hace que quieras quedarte en casa y los virus parecen estar esperando que el cuerpo baje la guardia. Como resultado, muchas personas pasan el invierno estornudando, tosiendo o incluso postrados en la cama durante unos d\u00edas.<\/p>\n\n\n\n
Sin embargo, existen soluciones naturales para protegerse contra los virus<\/strong>. Es aconsejable adaptar la dieta para reforzar el sistema inmunol\u00f3gico. Aqu\u00ed hay algunos alimentos para usar e incluso abusar tan pronto como llegue el oto\u00f1o, para pasar un invierno saludable.<\/p>\n\n\n\n
El ajo es bueno para todo, incluyendo la inmunidad<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
El ajo es un alimento f\u00e1cil de incorporar a la dieta y tiene muchos beneficios. Mientras que algunas personas creen que tiene virtudes afrodis\u00edacas, el ajo es antis\u00e9ptico, antioxidante, antiinflamatorio y antimicrobiano.<\/strong><\/p>\n\n\n\n
Conocido como un refuerzo del sistema inmunol\u00f3gico, puede ayudar al cuerpo a combatir los virus y g\u00e9rmenes del invierno. Es mejor comerlo crudo que cocinado.<\/strong> Se puede a\u00f1adir a tus platos de todos los d\u00edas. Para las infecciones broncopulmonares, no dudes en morder directamente un diente de ajo.<\/p>\n\n\n\n
El kefir, un probi\u00f3tico que se bebe regularmente<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
El k\u00e9fir es una bebida (lechosa o afrutada) preparada a partir de granos de k\u00e9fir sometidos al fen\u00f3meno de la fermentaci\u00f3n de microorganismos.<\/p>\n\n\n\n
Este probi\u00f3tico tiene virtudes digestivas y propiedades diet\u00e9ticas, tambi\u00e9n es beneficioso para el tr\u00e1nsito intestinal. El k\u00e9fir<\/strong> estimula el sistema inmunol\u00f3gico promoviendo la flora intestinal,<\/strong> cuya membrana mucosa contiene casi el 60% de las c\u00e9lulas inmunol\u00f3gicas del cuerpo.<\/p>\n\n\n\n
La c\u00farcuma, una de las plantas medicinales m\u00e1s poderosas del mundo<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Antibacteriana, la c\u00farcuma se utiliza tradicionalmente en la cocina para conservar la carne. La curcumina que contiene en abundancia es un antioxidante muy poderoso que ayuda a aumentar la inmunidad<\/strong>. Esta especia es un alimento funcional probado.<\/p>\n\n\n\n
La c\u00farcuma tiene una baja biodisponibilidad. Esto significa que entre la absorci\u00f3n y la digesti\u00f3n, los ingredientes activos se eliminan en gran medida y no llegan a la circulaci\u00f3n general, por lo que no puede difundir sus beneficios.<\/p>\n\n\n\n
La ingesta de c\u00farcuma debe combinarse con pimienta negra o aceite de c\u00farcuma<\/strong> para obtener lo mejor de lo que esta especia tiene para ofrecer al cuerpo.<\/p>\n\n\n\n
Shiitake, un hongo negro antioxidante<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
El Shiitake, llamado m\u00e1s a menudo \u00abhongo negro\u00bb, es de origen asi\u00e1tico y se est\u00e1 haciendo cada vez m\u00e1s popular. Este hongo, con un sabor muy apreciado, es especialmente conocido por sus antioxidantes que protegen las c\u00e9lulas del cuerpo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Tambi\u00e9n conocido como el \u00abHongo Samurai\u00bb, es apreciado por sus virtudes fortificantes<\/strong>. El shiitake contiene lentinan (polisac\u00e1rido), este complejo de az\u00facar tiene un papel protector y estimula el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
El consumo regular de shiitake proporciona una acci\u00f3n prebi\u00f3tica que reequilibra la flora microbiana y potencia el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong>. Adem\u00e1s, como muchos hongos, el Shiitake es antimicrobiano y antimic\u00f3tico: \u00a1un plus!<\/p>\n\n\n\n
Ten cuidado, esta seta debe comerse siempre cocida<\/strong>, cruda puede ser peligrosa, con riesgo de reacci\u00f3n t\u00f3xica.<\/p>\n\n\n\n
Ginseng: \u00a1forma y libido!<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
El ginseng se ha usado durante cientos de a\u00f1os. Su ra\u00edz se llama \u00abra\u00edz de la vida\u00bb. Conocida por devolver la \u00abvitalidad\u00bb sexual a los hombres, esta ra\u00edz estimula el sistema inmunol\u00f3gico y ayuda a recuperar la salud f\u00edsica y mental en invierno<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
Cuidado, hay varios tipos de ginseng, a saber, el asi\u00e1tico y el americano. Es el asi\u00e1tico el que debe ser preferido, m\u00e1s estimulante. El ginseng ayuda a curar los resfriados cr\u00f3nicos en invierno y la gripe<\/strong>. Juega un papel importante en la mejora de la concentraci\u00f3n y el estado f\u00edsico<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n
El ginseng puede consumirse en polvo, ra\u00edz, tintura madre o maceraci\u00f3n. Es preferible consumirlo como una cura respetando una cierta dosis. Preg\u00fantale a tu farmac\u00e9utico la dosis que es mejor para ti.<\/p>\n\n\n\n
Las frutas y verduras refuerzan el sistema inmunol\u00f3gico<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
La estimulaci\u00f3n del sistema inmunol\u00f3gico depende de su nutrici\u00f3n general<\/strong>. Las frutas y las verduras tienen beneficios para el cuerpo y deben comerse todos los d\u00edas, especialmente en invierno. Los pepinos son depurativos, las zanahorias son ricas en antioxidantes y las espinacas mejoran el sistema digestivo. La manzana regula el tr\u00e1nsito intestinal, el pl\u00e1tano regula la presi\u00f3n sangu\u00ednea y la naranja combate el estre\u00f1imiento.<\/p>\n\n\n\n
Para estimular su sistema inmunol\u00f3gico en el invierno, limita los alimentos saturados de grasa y haz ejercicio<\/strong>. \u00a1Esto har\u00e1 que tu cuerpo sea m\u00e1s fuerte para luchar contra las famosas dolencias de invierno!<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/www.ecojardinmagico.com\/wp-content\/uploads\/2020\/05\/Ajos-1.jpg.webp\")
<\/figure>\n\n\n\n